Недержание мочи у женщин: не норма, а решаемая проблема

Вы не одни!

Недержание мочи – крайне частая проблема, с которой сталкиваются многие женщины во всём мире. Но большинство продолжает молчать, стесняясь рассказать даже врачу: «Ну это, наверное, просто возраст», «У всех после родов бывает»…

На самом деле, недержание мочи – это не норма, а сигнал вашего тела о том, что ему нужна помощь. И очень часто эту помощь можно получить без операций и сложных процедур – главное, не замалчивать проблему.

Как недержание мочи проявляется и почему появляется?

Это состояние, когда у вас непроизвольно может выйти немного (или не немного) мочи в самых разных ситуациях: при каждом чихе, смехе, прыжке, иногда – даже просто, когда очень хочется в туалет, но не добегаете.

Причины разные – важно выяснить, какой именно у вас тип недержания, потому что для каждого подход к восстановлению свой.

Основные виды недержания мочи

1. Стрессовое недержание

Самый частый вариант.

Приступает, когда вы кашляете, смеётесь, чихаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом. Мочи может выделяться немного, но это всегда очень неудобно.

Причины:

• ослабление мышц тазового дна после беременности и родов;

• возрастные изменения, менопауза;

• лишний вес, хронический кашель и запоры;

• генетика и индивидуальные особенности тканей.

Что делать:

В современной медицине уже доказано: в большинстве случае помогает реабилитация мышц тазового дна – не только упражнения, но и осознанная работа с дыханием, осанкой, двигательными привычками. Нужно заниматься тренировками мышц тазового дна.

2. Императивное (ургентное) недержание

Это когда внезапно появляется сильный, почти не сдерживаемый позыв к мочеиспусканию: вы не успели – и уже «протекло».

Может быть частое мочеиспускание, даже ночью приходится вставать по 2–3 раза.

Причины:

Чаще всего связаны с гиперактивным мочевым пузырём, иногда – с инфекциями или неврологическими отклонениями.

Что делать:

Обратиться в врачу-урологу, а также заняться реабилитацией мышц тазового дна.

3. Смешанное недержание

Это когда есть одновременно оба вида симптомов:

и при смехе «капает», и внезапно бежите в туалет не успевая.

Что делать:

Обратиться в врачу-урологу, а также заняться реабилитацией мышц тазового дна.

Нужно ли сразу делать операцию?

Нет!

Во многих случаях, особенно на ранних этапах, проблема решается без хирургии. Главное – поставить правильный диагноз и подобрать оптимальное лечение. Операция нужна только когда консервативные методы не работают или степень выраженности очень высока.

Как проходит реабилитация мышц тазового дна?

Я работаю с женщинами по комплексной системе:

• учимся правильно включать мышцы тазового дна (чтобы работали они, а не живот и ягодицы),
• осваиваем правильное дыхание и работу с внутрибрюшным давлением,
• выбираем упражнения под ваши ощущения и ритм жизни,
• постепенно возвращаем мышцам силу и выносливость.

В ряде случаев сотрудничаем с урологом или гинекологом – только работа в команде даёт лучший результат.

Запомните главное!

Недержание мочи не должно быть вашей нормой. Эта проблема решаема, и чем раньше вы обратитесь за поддержкой, тем проще вернуть себе радость движения, свободу, уверенность и привычный образ жизни.

Позаботьтесь о себе – и тело обязательно скажет вам спасибо!