Улучшите своё здоровье, снизьте боли и улучшите качество сексуальной жизни всего за 5 недель: комплексным и безопасным методом.

Доступ к урокам на 90 дней, занятия по 15–30 минут в день, в удобное время из дома.

Онлайн‑курс по расслаблению мышц тазового дна

Приобрести курс

Посмотреть программу

Хроническая боль, жжение или «кусочек стекла» в промежности, влагалище, области таза, крестца или уретры.

01

Трудно расслабиться после стресса, тревожного дня – тело уходит в напряжение.

03

Дискомфорт или боль во время и после секса. Ощущение «кома», давления, постоянной тяжести в тазу.

05

Постоянное желание «контролировать» тазовое дно – нет ощущения лёгкости и свободы.

04

Боль после гинекологических операций, травм, родов. Боль в промежности, внизу живота, ягодицах.

06

Планируете беременность и роды, и хотите подготовить тело, чтобы легче восстановиться после.

07

Частые позывы к мочеиспусканию, частые циститы, «неполное опорожнение», напряжение при попытке сходить в туалет.

02

Этот курс для вас, если узнаёте себя

01

Хронический стресс и эмоциональная перегрузка

02

Поверхностное грудное дыхание

03

Долгое сидение, плохая осанка, отсутствие смены поз

04

Гинекологические операции, роды, травмы, микротравмы

05

Привычки «терплю до последнего» или «тужусь» в туалете

07

Пережитые травмы, тревога, стыд, напряжение вокруг темы тела и секса

Повышенный тонус – это реакция тела на накопленную нагрузку, которую оно так и не смогло отпустить.

Откуда берётся напряжение в тазовом дне

06

Сильные физические нагрузки или, наоборот, гиподинамия

Что даёт курс расслабления МТД

5 недель мягкой телесной работы, которая обучает нервную систему и мышцы отпускать

Что решает курс:

Курс даёт понимание причин боли и дискомфорта, учит дышать, двигаться и расслабляться. Курс поможет восстановить комфортное мочеиспускание и дефекацию. Вы освоите самомассаж, миофасциальный релиз и техники, которые снимают напряжение и тревогу.

Приобрести курс

01

Понятные пошаговые видеоуроки – всё легко повторить без подготовки

02

Специальные упражнения, дыхательные и расслабляющие техники

03

Безопасные практики самомассажа и укрепления связи с телом

04

Инструменты для восстановления комфорта при мочеиспускании, дефекации и в сексуальной жизни

05

Работа со стрессом и тревогой на уровне мыслей и на уровне тела

06

Простые инструменты для отслеживания своего прогресса

Курс содержит:

Практический курс, основанный на современных знаниях.

Курс подходит женщинам с разным опытом – всё подстраивается под ваши особенности и потребности.

Приобрести курс

Что изменится после курса:

01

02

03

04

Снизите или полностью уберёте хронические спазмы, боли, жжение, тяжесть и ощущение «кома».

Научитесь распознавать и расслаблять мышцы тазового дна без вреда для здоровья.

Восстановите комфортное мочеиспускание и дефекацию, уйдут подтекания, срочные позывы и запоры. Перестанете бояться гинекологических осмотров и боли в промежности.

Получите личную инструкцию по самопомощи – как быстро реагировать при возвращении напряжения или симптома.

Почувствуете себя уверенной, лёгкой, «другой собой» – без стыда и постоянной усталости от собственного тела.

Улучшите качество секса и ощущение себя в теле.

Свобода от боли

Интимная жизнь

Здоровье тела

Уверенность в себе

Что понадобится для курса:

01

Онлайн-курс в записи

02

5 недель программы, доступ 90 дней с момента покупки

03

Видеоуроки + пошаговые инструкции и чек-листы

04

Занимайтесь в удобное время, 15–30 минут в день на практику. Пересматривайте практики столько, сколько нужно

Удобная спортивная форма, коврик, теннисный мяч, мяч для пилатеса, массажный валик.

Всё устроено так, чтобы легко встраивалось в жизнь, без сложного оборудования и жёсткого расписания.

Формат курса

Приобрести курс

Стоимость участия

Тариф «Самостоятельный»

Рассрочка и онлайн-оплата доступны при оформлении заказа.

*имеются противопоказания

Курс сейчас в разработке. Если тема вам интересна, оставьте заявку – я сообщу, когда он будет готов.

– Доступ ко всем материалам курса на 90 дней.
– Видеоуроки, инструкции, чек-листы.

Оставить заявку

Когда нужна индивидуальная работа

Если вы хотите глубже разобраться в своей ситуации, получить индивидуальный разбор и работать в своём темпе с личной обратной связью – индивидуальная работа подойдёт больше, чем курс.

В этом случае мы сначала встречаемся на онлайн-консультации, аккуратно разбираем запрос и выбираем эффективную стратегию.

В некоторых ситуациях онлайн-курс – хорошая поддержка, но не основной инструмент.

Узнать подробнее

Перед началом практики важно свериться со списком противопоказаний и при необходимости обсудить курс со специалистом.

*Курс не заменяет очную консультацию врача. При наличии диагнозов – обязательно обсудите участие со специалистом.

Безопасность и роль врача

Строгие противопоказания:

Только после консультации врача:

01

Пролапс тазовых органов III–IV степени

02

Острый период после операций или родов

03

Новообразования (миомы, кисты, полипы и др.)

01

Острые воспалительные процессы в тазовых органах, невылеченные ИППП

02

Вагинальные кровотечения, опухолевые заболевания

03

Тяжёлая неврологическая симптоматика

04

Психиатрические состояния, при которых невозможна самостоятельная работа

05

Сильная боль в острой фазе, требующая срочной медицинской помощи

06

Беременность

Записаться на бесплатную консультацию

Блог о женском здоровье и бережном отношении к себе

Читать больше статей

Статья

Хроническая тазовая боль: почему она не уходит и что с этим делать?

Читать статью

Статья

Опущение органов малого таза: просто о главном

Читать статью

Статья

Недержание мочи у женщин: не норма, а решаемая проблема

Читать статью

Статья

Женский оргазм и мышцы тазового дна: как тело и эмоции связаны с удовольствием

Читать статью

Частые вопросы

Подойдёт ли курс, если у меня уже есть диагноз от врача?

Да, если нет острых состояний и противопоказаний из списка выше. Курс мягко дополняет медицинское лечение и помогает снизить спазм, наладить привычки и научиться заботиться о себе в быту.

Сколько времени нужно в день?

15−30 минут. Уроки короткие, их легко встроить в день – лучше регулярно по чуть-чуть, чем редко и «героически».

Когда появятся первые изменения?

Многие участницы отмечают первые изменения уже в процессе – снижается напряжение, становится легче ходить в туалет, уменьшается тревога. Устойчивый результат формируется постепенно: 5 недель выбраны именно как оптимальный срок для мягкой перестройки.

Подойдёт ли, если я никогда не занималась телесными практиками?

Да. Курс создан так, чтобы всё было понятно без подготовки: понятные видео, демонстрация упражнений, чёткие пояснения – что, как и зачем делать именно вам.

Нужно ли перед курсом идти к гинекологу?

Нет. Если у вас нет противопоказаний и врач не запретил физическую активность, вы можете начинать сразу. Важно прислушиваться к себе и соблюдать рекомендации по безопасности.

Я беременна. Подойдет ли мне индивидуальная работа?

Беременность является противопоказанием для всех курсов.

Скрипт аккордеона

id:

Инструкция будет автоматически скрыта при публикации. Либо можно оставить только один HTML-объект, а инструкцию удалить

Для настройки аккордеона перейдите в окно настроек. Для этого выделите этот блок, блок с кодом или любой элемент аккордеона, кнопка настроек появится на панели инструментов справа.

Если у вас остались вопросы или вы хотите обсудить сложный случай – оставьте заявку, и мы найдём бережный шаг для начала.

Записаться на бесплатную консультацию

Физический терапевт, специалист по реабилитации мышц тазового дна. Помогаю женщинам жить без боли, стыда и постоянного напряжения, возвращая связь с телом и удовольствие от жизни.

Информация на сайте не заменяет консультации врача. При наличии жалоб обязательно пройдите медицинское обследование.