Онлайн-курс из двух модулей – «Вакуум» и «Наули» – помогает наладить работу кишечника, снизить внутрибрюшное давление, поддержать женское здоровье и активировать сексуальную энергию.

Теория и практика в записанных уроках, доступ к курсу на 3 месяца, смотри и занимайся в своём ритме.

Онлайн‑курс Метод Наули

Приобрести курс

Посмотреть программу

Часто сталкиваетесь с запорами и чувством тяжести в животе, хотите улучшить работу ЖКТ без жёстких чисток.

01

Менструации проходят болезненно, и вы ищете бережный способ снизить боль и напряжение.

03

Интересуетесь практиками для активации сексуальной энергии и улучшения качества интимной жизни.

05

Хотите улучшить контакт с животом, тазовым дном и чувствовать себя более уверенно и сексуально.

04

Если занимаетесь йогой и хотите научиться правильным техникам пранаямы.

06

Замечаете признаки опущения органов, тяжесть внизу живота и хотите поддержать своё тело изнутри.

02

Курс подходит вам, если

01

Малоподвижный образ жизни, постоянное сидение и стресс нарушают моторику кишечника и усиливают внутрибрюшное давление.

02

При слабом или перегруженном КОРе тело не справляется с нагрузкой – появляются запоры, тяжесть, болезненные менструации, риск опущения органов.

03

Неграмотное выполнение «вакуума» и других техник без учёта противопоказаний может усиливать проблемы вместо того, чтобы помогать.

Наша задача – не «героически терпеть», а мягко перестроить привычки дыхания и движения, чтобы телу стало легче.

Почему возникает проблема

Что такое «Метод Наули»

Практический онлайн-курс из двух модулей: «Вакуум» и «Наули»

Что решает курс:

Это глубокая работа с дыхательной диафрагмой, грудным отделом, которая мягко улучшает работу кишечника, снижает внутрибрюшное давление и поддерживает женское здоровье.

Практики несут очистительный, терапевтический, психологический и энергетический эффект, помогают лучше чувствовать своё тело и запускать новые нейронные связи.

Приобрести курс

Модуль 1

Вакуум (Уддияна бандха)

Модуль 2

Наули

Все уроки открыты сразу, но я прошу идти последовательно и не перепрыгивать через этапы – так вы сохраните безопасность и получите результат.

Это выброс или изоляция прямой мышцы живота. Этот навык является самым главным в практиках йоги, его ещё любят называть взбалтыванием живота или техника, позволяющая разжечь внутренний огонь. Наули усиливает во много раз действие других упражнений.

Глубокий и правильный вакуум - залог успешного освоения следующего этапа - Наули.

Как устроен курс:

Сначала осваиваем безопасный «Вакуум», затем переходим к более сложной практике «Наули»

Курс разбит на два модуля. Осваивать информацию необходимо постепенно, двигаясь от урока к уроку и только после освоения всех упражнений, можно переходить ко второму модулю. Это залог правильной и безопасной работы с телом!

Приобрести курс

Что изменится после курса:

01

02

03

04

Улучшается моторика кишечника, запоры, уходит ощущение "застоя".

Усиливается отток жёлчи, улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Активируется сексуальная энергия, улучшается качество интимной жизни.

Появляется больше чувствительности и доверия к своему телу.

Формируются новые нейронные связи, усиливается телесная осознанность.

Снимается спазм с дыхательной диафрагмы, становится легче дышать и расслабляться.

Снижается внутрибрюшное давление, уменьшается нагрузка на тазовое дно.

Профилактика опущения органов и варикоза, уменьшается болезненность менструаций.

Здоровье ЖКТ

Женское здоровье

Интимная сфера и энергия

Психика и тело

Что понадобится для курса:

01

Записанные видеоуроки на обучающей платформе

02

Курс включает теорию и практику

03

Все материалы открываются сразу после оплаты – не нужно ждать старт потока

04

Доступ к практике на 3 месяца с возможностью продления. Можно проходить столько раз, сколько вам откликается *

Освоить «Вакуум» и «Наули» может любая женщина без противопоказаний. Если вы уже проходили реабилитацию мышц тазового дна или курс «Волна животом» – практики дадутся легче.

Спортивная форма, коврик, зеркало.

Всё, что нужно – тихое пространство, чуть времени для себя и готовность позволить себе расслабиться.

Формат курса

Приобрести курс

Стоимость участия

Тариф «Самостоятельный»

Рассрочка и онлайн-оплата доступны при оформлении заказа.

*имеются противопоказания

– Доступ ко всем материалам курса на 3 месяца
– Видеоуроки с теорией и практикой
– Практика в формате «делаем вместе»: вы двигаетесь под мой голос

7 900 ₽

Приобрести курс

Перед началом практики важно свериться со списком противопоказаний и при необходимости обсудить курс со специалистом.

*Курс не заменяет очную консультацию врача. При наличии диагнозов – обязательно обсудите участие со специалистом.

Безопасность и роль врача

Строгие противопоказания:

07

Камни в почках или желчном пузыре, грыжи

08

Психические заболевания и любые острые воспалительные состояния

09

При новообразованиях (кисты, полипы, миомы) и других медицинских особенностях – обязательна консультация врача

01

Беременность и ранний послеродовой период

02

Менструация

03

Внутриматочная спираль (ВМС)

04

Диастаз более 2,5 см

05

Свежие операции и шрамы на брюшной полости (менее 6 месяцев)

06

Тромбоз/тромбоэмболия, тяжёлые заболевания сердца и дыхательной системы

Записаться на бесплатную консультацию

Блог о женском здоровье и бережном отношении к себе

Читать больше статей

Статья

Хроническая тазовая боль: почему она не уходит и что с этим делать?

Читать статью

Статья

Опущение органов малого таза: просто о главном

Читать статью

Статья

Недержание мочи у женщин: не норма, а решаемая проблема

Читать статью

Статья

Женский оргазм и мышцы тазового дна: как тело и эмоции связаны с удовольствием

Читать статью

Частые вопросы

Нужна ли предварительная диагностика перед курсом?

Нет. Если у вас нет противопоказаний и врач не запретил физическую активность, вы можете начинать сразу. Важно прислушиваться к себе и соблюдать рекомендации по безопасности.

Можно ли идти без подготовки?

Можно, если нет противопоказаний. Легче будет тем, кто уже проходил реабилитацию тазового дна или курс «Волна животом».

Как быстро я увижу результат?

Скорость зависит от вашего исходного состояния и регулярности практики. При внимательном следовании рекомендациям изменения обычно ощущаются уже в течение курса.

Гарантируете ли вы результат?

Я отвечаю за метод и структуру, а результат приходит при вашем участии, дисциплине, честности с собой и уважении к противопоказаниям.

Это безопасно?

При отсутствии противопоказаний и соблюдении правил практики безопасны и несут очищающий, терапевтический и поддерживающий эффект.

Скрипт аккордеона

id:

Инструкция будет автоматически скрыта при публикации. Либо можно оставить только один HTML-объект, а инструкцию удалить

Для настройки аккордеона перейдите в окно настроек. Для этого выделите этот блок, блок с кодом или любой элемент аккордеона, кнопка настроек появится на панели инструментов справа.

Если у вас остались вопросы или вы хотите обсудить сложный случай – оставьте заявку, и мы найдём бережный шаг для начала.

Записаться на бесплатную консультацию

Физический терапевт, специалист по реабилитации мышц тазового дна. Помогаю женщинам жить без боли, стыда и постоянного напряжения, возвращая связь с телом и удовольствие от жизни.

Информация на сайте не заменяет консультации врача. При наличии жалоб обязательно пройдите медицинское обследование.